söndag 25 mars 2018

Hur klara av ett samtal med en narcissist

Hej fina kvinnor!

Jag är inne i skilsmässoprocessen. I och med bodelningen så kände jag att det var bäst att prata med honom på telefon. Inte bara texta.

Jag hade hittills inte vågat prata med honom - av rädsla att han skulle knäcka mig med sina härskarmetoder. Och självfallet också för att det inte fanns någon anledning då jag inte vill ha med honom att göra.
Dagen före, när jag tänkte på samtalet, såg jag fram emot det. Inte för att han skulle tillföra lycka i mitt liv, utan för att jag kände för denna utmaning. Jag ville se hur pass stark jag hade blivit. Ja, kalla mig tokig 😊.
Någonstans inom mig fanns/finns viljan att han inte ska vinna. Att han inte ska kunna påverka mig längre. Att mina gränser ska vara starka som stenmurar. Att jag har kommit ur medberoendedansen och har läkt tillräckligt för att leva mitt liv som jag vill leva det. Jag har hört Melanie Tonia Evans så många gånger prata om att man bör utvecklas till den punkten att narcissisten inte påverkar en längre.

På morgonen av dagen D lyssnade jag på stärkande Youtube-klipp. Nyligen har jag hittat fram till:
The Little Shaman . Hon lär ut massor om narcissism och hennes sätt att prata boostade mig mentalt dagen D för att fokusera på styrka. Hon har en kraftig röst och lär bestämt ut sanningen om narcissister.
Jag gjorde meditativ Avslappningsövning och bad till Gud om lugn och att jag skulle, om något, känna medlidande med honom. Utan att det inkräktade på mina gränser.
Jag tog fram, la på bordet och hängde upp på väggen framför mig:
- olika planscher med affirmationstexter som jag hade skrivit ned för ett tag sen
- en stor bild på Jesus så jag skulle få styrka och hålla mig ödmjuk
På ett bord längre bort satte jag på Youtube med ett humorprogram, på låg volym. Ett program som lätt får mig att skratta.
På ett papper skrev jag ned:
- vad jag trodde att han skulle säga + vilka svar jag då skulle använda
- olika påståenden/frågor jag kunde använda för att styra samtalet från hans skuldbeläggningar till frågor om bodelningen
Jag laddade ner ett inspelningsprogram på telefonen, så att det skulle dokumenteras vad vi båda sa.

Jag var nu redo och ringde upp honom. Han lät väldigt trött och berättade hur dåligt han mådde och tyckte att jag skulle dra tillbaka skilsmässan. Men argumenterade samtidigt för hur han skulle få av mina tillgångar...
MEN denna berättelse ska inte handla om honom 😊. Det som var underbart var att vad han än klagade på och skuldbelade mig för så avbröt jag honom med att styra in samtalet på de konstruktiva frågorna.

Jag blev inte rädd! Jag stod upp för mig själv och sa NEJ.

- Jag sa NEJ till att avbryta skilsmässoprocessen
- Jag sa att jag har MIN åsikt och han har sin
- Jag sa NEJ till att vi skulle gå över till att prata på telefon fr.o.m. nu (som han ville)
- Jag avbröt honom då han beklagade sig över att han minsann hade jobbat dag och natt för familjen, med att säga att jag också hade jobbat dag och natt
- Jag sa att han borde ta stöd från experter i hans svåra stund
- Jag sa att det var min ide att ringa honom för att prata bodelning. Barnen hade inte påverkat mig, som han trodde. Jag sa att det inte är någon ide att han tjatar på barnen så de ska påverka mig, för jag gör som jag vill. Jag sa att barnen inte kan påverka mig.

Ibland avlägsnade jag mig från telefonens högtalare och log inom mig när jag tittade på humorprogrammet. Ibland såg jag på Jesusbilden och kände lugn. Ibland tittade jag på mina anteckningar och ringade in vilken härskarteknik han utnyttjade.

Efter samtalet körde jag avslappning för att se till att inget av hans ord hade fastnat någonstans i min kropp.

Han berörde mig inte. Jag vågade säga precis vad jag ville. Jag hade äntligen styrkan. Jag hade vunnit. Han kunde inte knäcka mig med hans ord längre. Jag hörde hans röst och den hade ingen makt över mig längre. Han var han. Jag var jag. Två olika personer. Jag kunde säga sanningen och var inte rädd.
Snart är vi skilda.

Alla härliga fina kvinnor, fortsätt kämpa med självkänslan! Kan jag så kan ni. Från det första NEJ-et ni säger kan det bara gå framåt😍.

Många styrkekramar
Rosa

söndag 28 januari 2018

Hur man tar tillbaka makten över sitt liv efter misshandelsförhållande

Fina kvinnor!

Ibland läser jag om kvinnor som undrar hur man gör för att mår bra igen. Så jag tänkte att jag skriver ett blogginlägg och nämner allt som jag själv har haft hjälp av under dessa sex år sen jag lämnade honom.

Jag kan komma ihåg hur jag själv mådde när jag hade nått botten. Fullständigt tom inombords, bara rädslan som rasslade runt inom mig. Jag visste inte vem jag var, vad jag tyckte, vilka rättigheter jag hade. Men jag hade EN tanke. Jag ville till något bättre - jag ville bort från kaos och förvirring. Alla har rätt att må bra och leva i frid, trygghet och sanning!
Det finns olika vägar att komma dit givetvis men här nedan listar jag alla inspirationskällor som jag tycker om på nätet. Självklart var mina kuratorer och min psykoterapeut jätteviktiga för mig.
Alla med stora hjärtan som vill ge kunskap, läkande och omtanke.

Kvinnliga kuratorer på Kvinnocentrum: De förklarade vilka misshandelstekniker som finns. Som han hade tagit till för att förtrycka mig.
- Jag fick prata av mig. Om och om igen. Kuratorerna kunde lyssna och förklara och ge praktiska tips på hur jag kunde tänka på ett nytt sätt.

Min psykoterapeut: Jag fick frågor om både mannen och min barndom. Hon frågade mig om hur JAG kände mig när det och det hände.
- Till slut vågade jag öppna dörren till hur JAG kände mig och inse att JAG hade makten över mitt liv.

Ross Rosenberg: Han ger kunskap om narcissisters beteende och den medberoendes "dans" som han kallar det.
- Han var den förste som hjälpte mig att se på mitt eget ansvar i "dansen" - att jag inte sa nej, att jag fortsatte dansen med mannen - trots att det blev våldsamt.

Pecounceling har Codependency quiz: En kille som använder en "griffeltavla" och ritar upp frågeställningarna på ett mycket lättfattligt sätt. Han tar upp många aspekter av att vara medberoende.
- Jag lärde mig att se objektivt på mitt sätt att leva som medberoende.

Lisa A. Romano: Åh Lisa Lisa Lisa... så mycket hon ger. Alla som lever/levde i förhållanden med någon som förminskade dem - bara måste lyssna på henne. Vare sig narcissisten är en förälder eller partner. Hon tar upp allt om att hela sitt inre. Hon lär ut hur vi har lärt oss våra beteenden i barndomen. Har vi inte lärt oss gränssättning av våra föräldrar - så kommer vi att söka upp en partner som testar/kör över våra gränser. Hennes meditation-klipp är fantastiska att lyssna på när man ska sova. När vi lyssnar når vi vårt undermedvetna och med hjälp av affirmationerna hon läser upp. Då kommer vårt inre att återvända till den underbara person som vi var när vi föddes och var ämnade att bli.
Se mitt tidigare blogginlägg: Tre avslappningsmeditationer
- Lisa lärde mig att älska mig själv, släppa ansvaret till min "programmering", och gå vidare

Melanie Tonia Evans: Australienskan som levde i 3 narcissistiska förhållanden efter varandra - tills hon hade nått botten. Hon har en spirituell livsstil som jag tycker om. Hon går verkligen på djupet av ens inre och lär ut helande av ditt inre. Först måste man våga se på det jobbiga - sen lämnar man ifrån sig det till Gud (eller vilken livsuppfattning man har). Hon menar att narcissister sänds till oss för att vi ska lära oss att stå upp för oss själva - till slut.
Se mitt tidigare blogginlägg: Hela dina sår i ditt undermedvetna
- Hennes helandetekniker når in i mitt djupaste undermedvetna - så jag blir fri från såren

From Surviving to Thriving: Michelle har egen erfarenhet av narcissism och har massor av praktisk kunskap om olika typer av narcissister, hur man ska uppföra sig kring en narcissist, i rätten med en narcissist och konkreta tips på hur man "avprogrammerar" sina barn från narcissistens skador ("Saving MK"). Hon har mjuk, empatisk och tröstande röst.
-   Hon lärde mig att ännu mer förstå att det inte var mitt ansvar att få min man att respektera min vilja - det var hans.

Trigram Healing: En kille, med väldigt avslappnande röst, har bl.a. läst in verser från bibeln.
Jag tycker det är så trösterikt att slappna av och somna på kvällen med att lyssna på inspelningarna.
- Jag förstår att Gud är med mig och vill mig väl - även i livets  stormar.

Jake Ducey: Attraktionslagen - manifesteringstekniker. En underbart pigg kille som bara ger och ger energi!
- Jag lär mig att vara tacksam varje dag för det jag har. Jag kan föreställa mig upplevelser jag vill ha - då "attraherar" jag dem. För mig är detta ett positivt sätt att leva. Positivt attraherar positivt 😍😍!

Bruce Lipton: Att "omprogrammera" sitt undermedvetna. Bruce bevisar med biologisk vetenskap att det går att "omprogrammera" sig själv. Alltså att ersätta de negativa tankebanorna med de positiva tankarna som du vill ha i ditt nya liv i sanning.
- Han bevisar att det är sant att vi kan ändra våra liv till det bättre!

För oss som har levt i många år med gasljus, hjärntvätt och självtvivel är detta väldigt goda nyheter att vi kan omprogrammera oss till att bli fria och trygga kvinnor. Jag tycker det är så intressant med denna vetenskap. Att jag KAN göra något för att förändra mig själv och må bättre. Kanske till och med få en underbar framtid! Och då behöver jag först göra mig av med alla dåliga uppfattningar som andra har programmerat in i mig - med hjälp av ovan kunskap och tekniker.

Efter att jag levde så många år i stress så tog självklart min kropp skada, så jag har också hittat läkare på nätet som lär ut hur man tar hand om kroppen på naturligt sätt. Bara hälsosam kost. Inga tillsatsmedel eller färgämnen. De har alla en holistiskt syn på livet, alltså ta hand om HELA dig: hur du lever, vem du umgås med, vad du äter och dricker, hur du motionerar rätt, hur du andas, hur du tänker, etc etc. Se nedan deras hemsidor. Du hittar också alla på Youtube. 

Hör gärna av er till mig: maila, texta eller via facebook 😊.
Många styrkekramar till er fina kvinnor!
Rosa

söndag 10 december 2017

Ska du ta honom tillbaka?

Hej fina kvinnor!

Vi har alla varit där. Vi har ställt oss frågan om vi ska lita på honom igen. Om och om och om igen. Ska vi lita på honom igen, efter ännu ett hot/aggressiv smäll/gaslightning? Ska vi ta honom tillbaka? Vi rationaliserar.  Vi vill så gärna lita på honom igen. Han är ju fin ibland... Hoppet är det sista som dör...  Men hur ska man egentligen veta?

Min måttstock var: han var att lita på när han var lugn igen... Då gick jag in i tankegången att det nog var ett tillfälligt utbrott alt. tänkte jag "lite får man ju tåla".  Men jag visste ju inte. Jag hade ju inte kunskapen! Vare sig från min uppfostran, samhället eller alla omkring mig.

Ett tag före jag lämnade honom steg jag in på biblioteket och lånade varenda bok de hade om misshandel/narcissism/våld i nära relationer/härskartekniker. Jag hade förstått att det var något sådant som jag levde i. Jag var redo att ta emot och lära mig.

Vad är då måttstocken? Krävs det något från honom? Är han ansvarig för sina handlingar? Ska han göra något före du kommer tillbaka? Susan Forward hjälper oss med nedan punkter - från hennes bok "Känslomässig utpressning".

Läs och begrunda käraste finaste kvinna. Förstå att detta är BASIC. Detta är MINIMUM vad man ska få från sin livspartner - om han har uppfört sig illa.

Vad han ska göra för att jag ska lita på honom igen:
1.
Att han tar på sig ansvaret för att ha använt medel som fruktan, plikt- och skuldkänslor för att få sin vilja fram.
2.
Att han erkänner att det finns bättre sätt att be om det han vill ha, och att han beslutar sig för att lära sig de sätten.
3.
Att han erkänner att den taktik han använt har varit kärlekslös och gjort mig illa.
4. 
En överenskommelse med honom om att samarbeta för att förbättra relationen, någon som kan innebära att vi söker hjälp av en terapeut.
5.
Att han är villig att tillerkänna mig rätten att tänka, känna och uppträda annorlunda än vad han gör och en överenskommelse om att "annorlunda" inte är detsamma som "bättre" eller "sämre".
6. 
Ett löfte från honom om att sträva efter att sluta upp med de taktiker han använt - t.ex. inga fler negativa jämförelser, inga fler hot, inga fler beskyllningar, och så vidare.

Första gången jag läste detta insåg jag att min man inte var villig att göra en enda av dessa punkter. Trots det var jag villig att släta över det som han hade gjort mot mig. Tills den dagen då jag var redo att lämna.

Fina kvinna, du är värd allt: trygghet, känna vilsamhet i ensamhet, ovillkorlig kärlek, frid, glädje,  lycka, tillfredsställelse, att dansa fritt, höja volymen högt, att sjunga med full styrka, att bubbla av skratt, träffa pålitliga vänner,  planera picknick, leva livet! Och allt annat som faller dig in 😁😁😁.

Stor styrkekram
Rosa

lördag 11 november 2017

Men han slog mig ju inte - eller?

Hej fina kvinnor!

Försöker du bortförklara vad han gör med dig, med att säga att du inte misshandlas eftersom han inte har gett dig ett enda blåmärke?
Men man kan få sår på insidan som inte syns...
Varför tar vi så lätt på vårt inre? Varför är vi villiga att ge rätten till vårt inre liv till någon annan? Varför värdesätter vi inte våra egna känslor och åsikter?

Jag var ute på nätet och läste om känslomässig misshandel. Hittade massor. Nedan har jag noterat på vilka sätt min man känslomässigt misshandlade mig. När jag listar upp allt som jag utsattes för går det inte att bortse ifrån. Då visste jag inte att jag blev misshandlad. Då såg jag bara hur dåligt han mådde. Känslomässig misshandel handlar om kontroll. Hans kontroll av mitt inre. Det hände utan att jag var medveten om det. Han använde känslor som hans vapen.
Jag förstår nu att detta var allvarligt. För det ändrade min uppfattning om mig själv. Han definierade vem jag var. Han kränkte mig. Här är några exempel på vad jag blev utsatt för.

Förödmjukelse
Han skrattade åt mig när han skrattande sa framför gästerna ”Min fru gör inget hela dagarna.”
Han satte andras behov framför mina då han pratade med alla andra på fester och brydde sig inte om att vara med mig.
Han förödmjukade mig när han krävde att få se mig i kläderna jag skulle ha på festen – och han synade mig upp och ner och sen skrek han ”häxa”, ”du ser ut som en elefant” och ”gå in och hitta något annat att ta på dig så jag inte får skämmas för dig”. 
= Jag kände mig så liten och maktlös.

Hot
När han var arg på mig sa han att han skulle slänga ner mig från balkongen.
Han hotade att gömma mitt pass så jag inte skulle kunna resa hem till Sverige, vilket han också gjorde en gång.
Han sa att han skulle avslöja för barnen att jag inte var oskuld när vi gifte oss, för att han sa att barnen skulle se ner på mig om de fick reda på det. Detta hotade han med i flera år, och den dagen då jag förstod att nu skulle han verkligen berätta det (=och barnen skulle ta ”hans sida”) valde jag att själv berätta det för dem.
När han blev arg på mig, satte han pekfingerknogen i munnen, bet till och sa ”jag ska slå sönder xx!”, beroende på vilken värdefull sak som befann sig i närheten. Självklart blev jag rädd och var beredd att göra vad som helst så han inte gjorde sönder något.
= Jag var rädd.

Förnedrande ord, som t.ex. hora, dum, ful eller äcklig, fick jag då och då höra. Han sa dessa hemska ord då hans ansikte var 10 cm från mitt, i ett aggressivt utbrott.
= Jag frös till is.

Kränkande handling
Jag gjorde saker i sovrummet, bara för ”husfridens skull”, så han skulle hålla sig lugnare. Samtidigt som hela mitt inre ville skrika rakt ut.
= Jag äcklades över min kropp.

Personangrepp
När jag sa att jag hade ganska fina kläder i garderoben, gick han våldsamt fram och drog av kläderna från galgarna och slängde dem på golvet.
= Jag blev ledsen.

Dömande/kritik
Han såg på mig med avsmak och sa ”Tror du att du har någon kultur! Du är ju svensk!
Han sa: ”ALLA tycker att du uppför dig konstigt bland folk!”
Var han inte nöjd med maten jag lagade skrek han: ”Sån skitmat!” och ibland kastade han den i diskhon.
= Jag skakade.

Dominans
Han behandlade mig som ett barn när han skrek mitt namn från ena änden av huset och skrek ”Kom hit!” för han ville skälla ut mig för något fel som han hade sett att jag var skyldig till.
Han gav mig order hur jag skulle prata mot gäster och att jag ”inte skulle vara förolämpande mot dem för då skulle han skämmas”.
Han sa att han hade rätten att göra vad han ville med mig, så jag levde spänd.
Var jag än var så hade han ”rätt till” min kropp, mina tankar. Låg jag under täcket tog han sig rätten att slänga av mig täcket. Han tog sig rätten att tända den starka taklampan mitt i natten och skälla ut mig.
Han tog sig rätten att säga vad han ville till mig och ta på min kropp, varsomhelst, vem som än var närvarande. Han lyssnade inte på mig när jag sa nej, han bara skrattade. Som om det var ”ett skämt”.
När jag vågade mig på att ta upp en fråga om barnuppfostran, sa han ”Vi gör som jag har sagt!”.
= Jag kände mig maktlös.

Kontroll
Jag kände att jag behövde ”be om tillåtelse” innan jag gjorde något speciellt eller skulle ta små beslut. Vet inte varför det blev så. Kanske försökte jag undvika hans utbrott. Men han fattade beslut hela tiden utan mig och bara informerade mig om vad han skulle göra och hur vi skulle leva. Han kom hem och sa t.ex. att han skulle ut på kvällen med sina kompisar.
= Jag kände mig förödmjukad.

Skam
Han påminde mig i alla våra år tillsammans att jag var en syndig människa som hade haft relationer före jag träffade honom...
Han ”korrigerade/fixade till” några av mina hårtestar före vi knackade på dörren till dem vi skulle besöka. Ibland när han inte lyckades ”lägga det rätt” sa han med ihopbiten mun: ”Gör aldrig den frisyren mer!” Men när de öppnade dörren var han, mot dem, sitt charmerande jag...
= Jag kände mig hunsad.

Isolering
Han sa aldrig rent ut att jag inte fick besöka vissa personer eller åka vissa ställen. Dels visste jag att eftersom jag skulle vara en ”fin flicka” så höll jag mig mest hemma. Jag gick aldrig ut ensam till underhållningsställen. Och när han pratade nedlåtande om personer som jag lärt känna så visste jag att jag inte skulle träffa dem. De var inte ”fina nog”. Eftersom han pratade illa om min barndomsfamilj påverkades jag av honom och såg inte till att träffa dem så mycket.
= Jag kände mig instängd.

Förnekande av hans egna tillkortakommanden
Han drack en till flera drinkar varje kväll. Han sa att det var jag som drev honom till att dricka. Hade bara jag ”tagit hand om honom bättre” skulle han inte ha druckit. Han såg sig som offret.
= Jag kände panik.

Gasljus
Han sa att mina föräldrar inte ville att jag skulle besöka dem mer.
Han utsatte mig säkert för fler "gasljus", men vilka bevis har jag på det...?
= Jag kände mig förvirrad.

Känslomässigt avståndstagande/silent treatment
När han kom hem från jobbet och inte såg på mig, inte sa något. Jag var helt förkrossad och grät i hans knä att han skulle prata med mig, men han rubbades inte. Jag levde i skammen att ha gjort ”något dumt” som jag aldrig visste vad det var.
Jag kan långt efter vår samlevnad se att jag hela tiden jagade hans godkännande; jag frågade vad han ville men han frågade inte mig vad jag ville ha.
= Jag kände panik.

Övergivning eller känslomässig försumlighet
Han frågade mig inte om MIN åsikt. Jag var väldigt mån om att han skulle bli nöjd. När vi hade ett ”samtal” var det egentligen en ”monolog” från hans sida där han malde på hur vi skulle leva och vad jag skulle göra. Jag hörde honom aldrig säga att han lovade att han skulle ta hand om mina känslor. Jag kommer inte ihåg något tillfälle då han verkligen ville höra min åsikt om något. Tvärtom visste jag att faran var nära när han ställde en fråga. Jag visste att ett straff skulle komma om jag svarade ”fel”.
= Jag kände mig ensam.

Symbios
Jag tror inte han såg nödvändigheten att fråga mig om något för han såg mig som hans förlängda arm. Han förutsatte att jag hade samma åsikter som honom.
= Jag kände mig maktlös.

Känner ingen empati
Han visade ingen empati för mina känslor. Allt vände han till sin egen fördel. 
När han skrek och skällde ut mig och jag förtvivlat tog mig till sovrummet och grät – skickade han in barnen för att på så sätt tvinga mig att sluta gråta.
= Jag kände mig lurad.


På sidan www.dinrättigheter.se läste jag om lagen om misshandel. Jag visste inte om att känslomässig misshandel faktiskt är emot lagen!
===============================================================
Lagen om misshandel

 Den som tillfogar en annan person kroppsskada, sjukdom eller smärta eller försätter honom eller henne i vanmakt eller något annat sådant tillstånd, döms för misshandel till fängelse i högst två år eller, om brottet är ringa, till böter eller fängelse i högst sex månader. Lag (1998:393).”

Det är alltså olagligt att slå någon och att göra någon sjuk. Att bli försatt i vanmakt kan betyda att binda eller hålla fast någon och att hålla någon inlåst...
När man talar om våld tänker nog de flesta av oss på handlingar som orsakar smärta och skada på kroppen. Sådant våld kallas fysiskt våld. Det man kanske inte tänker på är att det finns flera olika handlingar som också är våld. Att bli knuffad en gång upplevs kanske inte som så farligt. Men att bli knuffad dagligen är outhärdligt. Det är samma sak med psykiskt våld. Att bli retad en gång är jobbigt, men att varje dag bli kallad hora, ful eller dum förstör självkänslan.
 ================================================================ 

Varför lämnade han mig då inte om jag var så dålig så han drevs till känslomässig misshandel? Jo, just i det samhället där vi levde var det inte ok. Han fick också ”energi” av att leva i ”offerrollen”. Han tyckte synd om sig själv som blev så dåligt behandlad av sin fru. Som han sa.

Jag har ett liv här på jorden och vill nu inte slösa bort det med att vara någon till lags och vara rädd för att leva som mig själv. Jag väljer att leva i glädje och trygghet. Jag själv lämnade allt och startade om på noll. Gud har varit min styrka på vägen.

Fina du, gå ut på upptäcktsresa i ditt inre och upptäck den fantastiska kvinna som du är! Den som söker ska finna! Du är värd att leva som du är! Du är värd att leva utan känslomässig misshandel.

Stor kram till dig J.
Rosa



söndag 8 oktober 2017

Varför lämnade jag inte honom tidigare?

Hej fina kvinnor!

Kämpar du med valet om du ska lämna honom eller inte? Hör du folk som viskar bakom din rygg: ”Men varför går hon inte bara?!” Eller så har du lyckats med att hålla skenet uppe och alla avundas dig en sådan fantastisk man. Som om de visste hur du lever bakom stängda dörrar...

Många är anledningarna till varför du inte lämnar. Det är verkligen inte en lätt sak. Du har ju ett sammanvävt liv med din man där önskan att leva ihop hela livet ligger som grund. Men... så började misshandeln...

Här är mina anledningar som påverkade att jag stannade så länge:
- Han påminde mig då och då under hela vår tid tillsammans hur ”syndigt” jag hade levt, eftersom jag hade haft killar före honom. Detta skapade en skuld i mig. Han ville få mig att uppföra mig som en kvinna från hans land. Han ville verkligen inte att hans familj skulle få reda på mitt ”syndiga förflutna”. Han glorifierade hans land och kvinnorna där. Jag växte in i rollen att ”botgöra mina synder” med att hålla fast vid min man livet ut! Skulle jag bryta med honom skulle jag vara ”en misslyckad kvinna”, som han uttryckte det. (Jag hade ingen självkänsla – andras åsikter var viktigare än mina.)
- Jag har min tro på Gud och då jag läste i skriften att ”ingen får bryta äktenskapet” tog jag det på allvar. Himmelriket är det viktigaste av allt. (Men senare fick jag lära mig att Gud inte vill ont.)
- Jag hade ansvar för hans välmående – alltså han sa att det var mitt ansvar. (=hjärntvätt)
- Jag hade full upp med att hantera honom hela tider; alltså se till så han höll sig lugn (jmf mitt tidigare inlägg om vikten av att ha fokus på sig själv), så jag hade inte mycket plats för andra tankar. (= Medberoende)
- I landet jag bodde i diskuterades aldrig kvinnliga rättigheter. Där var det givetvis en skam att lämna sin man. (Även i Sverige är det på många håll en skam.)
- Min man trodde också på Gud, men hade en skev bild av Gud, som han utnyttjade mot mig. Efter ungefär halva vår tid tillsammans, när vi ”bråkade”, började han varna mig för att lämna honom för då skulle jag ”komma till helvetet” som han sa. Så när han varnade mig för det blev jag starkt påverkad. Inte ville jag komma till helvetet! Jag litade på att min man visste vad Gud tyckte. (Här går vi många i fällan: att vi litar på att andra vill oss lika väl som vi vill dem väl.)
- Min man, min omgivning – och jag – var överens om att ”lite bråk får man tåla och att livet inte alltid är så lätt”. (Det är bra att vi sprider infon om olika former av misshandel – så det blir känt vad som är skillnad på ”lite bråk” och misshandel!)
- Jag visste att jag skulle skämma ut hela hans familj om jag lämnade – jag som hade kämpat med att de skulle godkänna mig. Alla skulle döma mig och säga att jag ”splittrade familjen”. Eftersom min man hade stampat ner min självkänsla till botten var jag rädd för deras dömande.
- Jag hoppades att vi skulle få det bättre för att jag hade fortfarande känslor kvar för honom. (När jag lämnade hade jag nått botten och hade inga känslor kvar.)
- Skulle jag lämna var steget enormt för jag skulle behöva flytta tillbaka till Sverige och starta om från noll. Efter tjugo år utomlands.
- Men mest av allt hade jag ingen aning om att min man manipulerade mig förrän de tre sista åren... Jag trodde på honom: att allt var mitt fel. Det var när jag läste boken ”But the never hit me”, och för första gången fick höra talas om psykisk misshandel, som jag gjorde ett ”kognitivt skifte” som det heter. En dörr öppnades i min hjärna... Jag började då förstå att anledningen till att jag mådde så dåligt, att jag ständigt var rädd, var för att min man misshandlade mig. Det tog lång tid för mig att förstå allt, men jag blev mer vaksam på hans beteende. Allt började sjunka in, men jag gick mellan förnekelse och nya insikter. Det paradoxala var att när jag hade som minst kraft kvar, var jag tvungen att få ny kraft någonstans ifrån för att orka lämna, med allt det innebar. Antagligen gick jag in i någon sorts autopilot. Stängde av alla känslor för att orka. Bara körde på och började planera.

Det här är mitt livs resa. För mig var det rätt att lämna. Det tog mig lång tid att kunna säga det, men det kan jag idag!

Det enda och riktiga jag kan rekommendera dig är att ta reda på sanningen. Att leva med ögonen och hjärtat öppna. Det handlar om ditt liv. Lev i sanning:
- Bortförklara inte något
- Våga lägga ansvaret på den som gör orätt
- Ljug inte för dig själv
- Lev enligt dina förutsättningar, ingen annans
- Var medveten om ditt otroliga värde
- Lev fullt ut – idag
- Ge dig själv gåvor som ger dig glädje
Så kan du bli en stark kvinna, ödmjuk att veta när du ska hjälpa din nästa och veta när du ska sätta dina gränser.

När du pratar sanning lever du i sanning. När du lever i sanning dömer du inte dig själv eller ber om tillåtelse från någon att få leva. Håll dina löften som du lovar dig själv.

Jag sänder alla mina varmaste styrkekramar till dig du fina kvinna!
Rosa

tisdag 22 augusti 2017

Hela dina sår i ditt undermedvetna - och lev i sanning

Hej fina kvinnor som är värda ALLT!

I mitt arbete med att hela mig själv och mina sår har jag, som jag nämnt innan, lyssnat mycket på Melanies youtube-klipp. Men så började jag läsa hennes blogg också. Nästan varje dag ger hon nya tips på läkandeprocess och förståelse för vad narcissism är!
I detta blogginlägg vill jag med varm hand ge er Melanis praktiska övning som når det undermedvetna – och ”släpper ut” såren som ligger och tär i våra inre. (Vill man ha den ”kompletta processen” kostar det mellan 1000-2000 kr beroende på hur mycket man vill jobba med sig själv.) Melanie är noga med att hålla hennes helandeprogram fritt från religiösa benämningar, så det passar alla på vår jord. Hon pratar oftast om ”Livskällan”, men låter det stå öppet så alla som gör hennes program/övningar kan ersätta ”Livskällan” med det som de själva tror på. Och för mig är det helt självklart att ”Livskällan” är Gud själv.

Denna övning har hon gratis gett oss på hennes blogg. Vill ni läsa den ursprungliga versionen på engelska, klicka här så kommer ni till hennes blogg:

Jag upplever sådant lugn efter varje gång jag har gjort övningen, så nedan ”process” rekommenderar jag av hela mitt hjärta!

Här följer min översättning av australienskan Melanie Tonia Evans ”lilla förkortade” Narcissistic Abuse Recovery Program (NARP):

“Utveckling av det undermedvetna för att leva ett liv i sanning”

Jag vill verkligen ge dig ett smakprov av en av ”Quanta Freedom Healing protocols” som kommer att hjälpa dig att leva ett liv i sanning.

Det bästa sättet att bli hel är att ersätta rädsla med kärlek! Och då menar jag PÅ ALLA SÄTT. Rädsla är ett trauma i vår kropp som gör att vi stänger av och håller fast, inom oss, det trauma som vi egentligen vill bli fria från. Vi blir då angripna från två håll. Dels äter vårt trauma upp oss inifrån och dels gör traumat att vi uppför oss i livet på sätt som gör att vi undermedvetet genererar mer trauma i vårt liv. Så istället för att vi ser till att hela oss från traumat, går det runt i en cirkel – utan att vi blir av med traumat. Vi fortsätter då att erfara traumat. Det är vad våra inre sår gör: de fortsätter att ge oss mer bevis på att de existerar inom oss.

En övning för att hela våra inre sår:

Steg 1
Ta fram papper och penna för det kommer hjälpa dig att fokusera på processen.
Stäng dina ögon och ta några djupa andetag och se dig själv öppnas – detta hjälper dig att få kontakt med ditt INRE.
Nu, kärleksfull och utan att döma, var riktigt modig och gå i tankarna till något sår inom dig som du egentligen inte vill kännas vid.
Det kanske finns många svåra saker som du har inom dig, men välj EN just nu, ett stort sår som du vill förändra.
Vad är det för sår?
Är det att du känner dig beroende av någon som bara sårar dig – och du känner att du inte kan lämna personen – och du hatar att du känner dig fast?
Är det skuld över att dina val i livet har gjort att du sitter där du sitter idag – eller hur du har påverkat andra?
Är det känslan av att vara oälskad?
Hatar du dig själv – eller känner stark avsmak av någon del av din kropp – eller ett personlighetsdrag som du inte tycker om?
Eller är du sårad av någon som kränker dig?
Kanske känner du förtvivlan, ledsamhet, hjärtesorg eller ånger...
Kanske du känner att du har förlorat för mycket för att orka återta ditt liv.
Vad än du känner – ge dig själv tillåtelse att ta fram denna del av dig själv.
Lita på vad du känner – ditt känsliga inre kommer att låta dig förstå vad ”det är”. Bara tro på dina känslor – i kärlek och uppriktighet – och gå mot såret istället för att stänga inne det.
Det är så viktigt – för vi kan inte hela sådant som vi inte ärligt vågar ta fram och känna.
Skriv i detalj ner dina känslor om detta sår.

Steg 2
Jag vill att du ska få kontakt med din kropp och KÄNNA VAR traumat sitter.
Det kanske sitter i mitt i kroppen (Solar Plexus), i din rygg eller var som helst i kroppen – eller så känner du något tungt, en rädsla eller en fasa på flera ställen i din kropp.
Kanske du känner att såret är så stort så du känner det under din hud i hela kroppen.
Skriv ner på pappret var du känner dessa smärtsamma känslor.

Steg 3
Jag vill att du föreställer dig att ALLA versioner av dig själv existerar i ditt undermedvetna  – i relation till detta sår.
T.ex. det finns en version av dig som är djupt fastsatt i dyn av traumat av detta sår.
Men det finns också en version av dig själv i ditt undermedvetna som TOTALT har rensat och helat detta sår och som nu istället är harmonisk.
Och – där finns också alla versioner mittemellan.
Jag vill att du föreställer dig den mest glädjefyllda Versionen av den känslan som du har fokuserat på – den versionen som redan har helat såret.
Sen vill jag att du ser Versionen som inte är läkt – den versionen som totalt är krossad av traumat.
Skriv ner hur dessa två versioner ser ut och hur de känns – få ut allt på pappret.

Steg 4
Jag vill att du föreställer dig hur dessa två versioner integrerar, hur de går in i varandra, och se hur de integrerar PÅ DEN PLATS där du känner att traumat sitter.
Och sen se hur dessa versioner blir ”hela du”.
Bara lita på hur detta går till – det finns inget rätt eller fel sätt att göra det på!
Efter att du har gjort det, ta djupa andetag så att din kropp öppnar sig.
Känn och föreställ dig hur det ser ut och skriv ner det.

Steg 5
Se nu hur denna sammanlänkade version (såret som redan är helat och såret som befinner sig i traumat) går mot ett stort skinande ljusklot.
Detta ljusklot är Energikällan – Kärleken – Gud och Livskraften – den enda sanna energin som existerar, alltså Skapelsen själv.
Detta är det Rena Ljuset där inget mörker kan finnas.
Gå in i Ljuset och jag vill att du ser på delen av dig, som var dränkt i trauma, gå in i Ljuset.
Så den delen av dig själv som INTE är ditt riktiga jag, den delen som är traumat och ser ut som en svart skugga, upplöses nu och återvänder tillbaka till Gud/Källan och Kärleken.
Allt absorberas tillbaka och försvinner in till den rena Kärleken för återvinning.
Nu känner du hur du själv växer och lyser eftersom du har lämnat av denna del som egentligen inte var ditt riktiga jag.
Känn nu den känslomässiga lättnaden!
Notera att du inte känner att du förlorade en del av dig själv – utan istället erfar du att du har gått vidare och utvecklad dig som människa. Du har utvecklat ditt inre.
Skriv ner din upplevelse på pappret.

Steg 6
Fokusera nu på den delen som står kvar – ditt egentliga jag.
Du lyser.
Och sen ser du att du har samma ljus som ljusklotet. Ljusklotet som är Liv och Skapelsen. Du känner nu att du och detta Ljus är i förening med varandra.
Du ser att det inte finns någon gräns mellan dig och ljusklotet. Du ÄR helt lysande ljus. Utan gräns.
Där du börjar och slutar är oändligt – du är i total förening med ljuset.
Nu – andas djupt och se hur din kropp öppnar sig och bara ÄR detta ljus. Tänk inte.
Bara var.
Njut av känslan under några långa djupa andetag.
Skriv ner din upplevelse.

Detta är en djup undermedveten upplevelse, Quantum experience.
”Quantum” betyder att man upplever något som är djupare än något på kognitiv nivå – på ett sätt som visar sig långt bortom bara kognitiv kapacitet.
Som resultat av att du ”släpper iväg” till Kärleken dessa delar av dig själv, som hade fastnat i traumat då du försökte överleva. kommer ren Livskraft att utlösas och aktiveras i dig.
Från våra sår kan vi aktivera rent och kraftfullt Guld.
Nu har du fått energi och kan ta dig in på ny mark som passar ditt nya sanna jag.
Kan du föreställa dig hur mycket energi vi kan få då vi släpper den mörka energin som sitter fast i oss och begränsar oss, både känslomässigt och kroppsligt?!
Det som händer är att vi återvänder till vårt sanna jag och vårt inre liv och känslor. Vi börjar må bättre och läker.
Eftersom vi inte har kvar vårt gamla trauma attraherar vi inte längre människor som skadar oss. De söker sig till andra. Goda människor/upplevelser blir vår vardag.
För det finns ingen plats för något annat i vårt liv.
Övningen du just gick igenom är en ”urvattnad” del av en förkortad del av ”Module 1” i mitt ”NARP-program”.


Lev väl fina ni!
Många styrkekramar
Rosa

lördag 15 juli 2017

Det är alltid två som träter - eller är det?

Hej!

Jag mötte mannen i mitt liv. Han hade haft 20 års livserfarenheter före han träffade mig och jag hade haft 20 års livserfarenheter före jag träffade honom.

Hans programmering sa att manipulation var ett bra sätt att få vad man vill ha - och min programmering var att följa eftersom jag var medberoende.
Han blåste upp sitt bröst som en stolt tupp och förklarade att han hade gjort rätt - och jag kuvade mig.
Han hotade - och jag anpassade mig.

Hans felprogrammering (om jag gissar att han inte var född narcissist) och min felprogrammering kraschade totalt in i varandra. Det kan inte bli något gott då. Han hade en annan uppfattning än jag om hur man lever i en relation.

Hade vi båda makten över våra liv?

Den som har makten i en relation har också ansvaret för att båda mår bra. Han försörjde oss, stod för bostad och framtida pension. När han sa nej betydde det nej. När han sa ja var jag tvungen att följa. Han hade makten. (Att han sa till mig att jag hade makten att hålla honom på gott humör - och på så sätt skulle han inte brusa upp - var ju ren manipulation!)

Var vi då två som "trätade/bråkade"?

Ordet träta/bråka antyder att det är två som har lika stor makt. Jag hade inte makten över mitt liv i relationen. Inom läran om kvinnlig och manlig energi fungerar relationer så att mannen stödjer kvinnan så hon kan stödja barnen. Hur jämställda vi än vill bli så funkar våra hormoner så. Därför blir det kaos i familjer där mannen tar bort sitt stöd till kvinnan. Då han istället väljer att misshandla henne blir bara resultatet rädsla och tårar. För alla.

Nej i misshandelsförhållande är det inte två som trätar! Där har misshandlaren makten och ger order.

I vår relation kunde jag inte uppföra mig på ett annat sätt än jag gjorde. Den enda makten jag hade var att lämna. Det var gott att jag ville helande. I vår relation var jag tvungen att inse att mitt liv som medberoende inte var gott. Vare sig gott för mig, min man eller Gud. Skulle jag ha fortsatt med honom skulle jag ha möjliggjort för honom att fortsätta med sitt destruktiva beteende.

Att jag lämnade honom var mitt enda sätt att tvinga honom att se på sitt beteende. Jag hoppas att han en dag har modet att se kritiskt på sig själv och söker hjälp. Jag önskar ingen hans programmering. Ingen vill umgås med en som anser sig vara bättre än alla andra. Och vill ta till våld för att genomföra sin plan.

Styrkekramar
Rosa